Kto trenuje

Data

Dziś Wczoraj
Uzupełniasz trening z innego dnia — wszystko zapisze się pod tą datą.

Co robimy

Wybierz zawodnika i typ treningu.

Ćwiczenie

Szacowany 1RM Max ciężar

1RM szacowany wzorem Epleya: ciężar × (1 + powt./30).

Cel na sztandze

NA JEDNĄ STRONĘ GRYFU

Gryf

Talerze w garażu (na stronę)

–
ton łącznie
–
sesji zapisanych

Tonaż miesiącami

Świeże rekordy (21 dni)

Zawodnicy

Dostęp

…

Kod chroni apkę, gdy wystawicie ją do internetu (Tailscale Funnel / VPS). Każdy z ekipy wpisuje go raz na swoim telefonie.

Baza ćwiczeń

Dodaj ćwiczenie Superseria
Nowy
rekord